chleb dieta

[...] wolne Wolny dzień,a więc lenistwo pełną parą , cały obolały..zwłaszcza barki,ramiona.. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g kurczak z warzywami,400g chleb drwalski 2.1. Baton proteinowy 3. 300g pierś z kurczaka,50g kuskus 4. 500g serek twarogowy 5. Porcja hi-anabol,50g owsiane 6. Porcja kazeiny Zmieniony przez - T.S [...]

[...] Zakwasów raczej nie mam prócz bólu prawego przedramienia..a już jutro ciężki trening. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g kurczak z warzywami,400g chleb drwalski 2.1. Baton proteinowy 3. 300g pierś z kurczaka,50g kuskus 3.1. Baton proteinowy 4. 500g serek twarogowy 5. Porcja hi-anabol,50g owsiane 6. Porcja kazeiny

[...] ćwiczenie, pierwszy raz robiłem..polecam. Dieta 1. 50g owsiane, 2 porcje hi-anabol, warzywa + tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g durum, warzywa + tłuszcze 3. 300g pierś z kurczaka, 100g basmati, mała porcja warzyw 4. 500g serek twarogowy, 100g durum,warzywa 5. Porcja hi-anabol,100g chleb żytni+ warzywa,tłuszcze 6. Porcja kazeiny Siłaa!

[...] jest okej. Wycisk hantle, pewnego rodzaju dobitka Dieta 1. 50g owsiane, 2 porcje hi-anabol, warzywa + tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g kuskus, warzywa + tłuszcze 3. 300g pierś z kurczaka, 100g durum, warzywa 4. 500g serek twarogowy, 120g durum, warzywa,tłuszcze 5. Porcja hi-anabol,100g chleb żytni,warzywa+tłuszcze 6. Porcja kazeiny Siłaa!

[...] pompa, wolne ruchy,jest dobrze. Modlitewnik,dobra sprawa. Dieta 1. 50g owsiane, 2 porcje hi-anabol, warzywa + tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g durum, warzywa + tłuszcze 3. 300g pierś z kurczaka, 100 kuskus, warzywa 4. 500g serek twarogowy,owoce 5. Porcja hi-anabol, 70g chleb żytni,warzywa+tłuszcze 6. 200g makrela 7. Porcja kazeiny Siłaa!

[...] zrobione bardzo spokojnie. Bajcle mega pompa, coś kapitalnego. Dieta 1. 50g owsiane, 2 porcje hi-anabol, tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g durum, warzywa + tłuszcze 3. 300g pierś z kurczaka, 100g basmati, warzywa 4. Porcja hi-anabol, 100g chleb żytni + warzywa 5. 500g serek twarogowy, 100g durum z warzywami 6. Porcja kazeiny Siłaa!

[...] 2. Drugi posilek identyczny jak pierwszy, niestty mialem malo czasu na zjedzenie wiec nie ma foty :-) 3. 200g twarogu półtlustego + 150-200g chleba o nazwie Fitness %-) w dt dodatkowo na chleb idzie masło lub olej lniany/oliwa http://i.imgur.com/jPmOC8l.jpg 4. Płatki owsiane 100-120g na mleku z dodatkiem [...]

[...] ) - mleko 200 ml 2% (B: 6,8 W: 9 T : 4) - 2 jaja kurze cale (B: 20 W: 16 T: 1) - orzechy włoskie (B: 3 W: 0 T: 12) Godz 9.30 II Śniadanie (23g b, 15g tł, 48g ww) : - chleb żytni pełnoziarnisty 100g ( B:7 W:48 T:2) - szynka z indyka 100g (B: 16 W: 0 T: 1) - oliwa z oliwek 13g (B: 0 W: 0 T:13) - trochę warzyw Godz. 12.00-14.00 Posiłek [...]

[...] oraz zasadowość warzyw (nie chcemy zakwasić organizmu). 2.Węgle które wpisujesz w bilans (30g) pochodzą z wysokiej jakości produktów czyt. ryż, kasza, płatki owsiane, chleb razowy/pełnoziarnisty, ziemniaki, mąki pełnoziarniste. Powiedz mi tylko co Ty chcesz pokrywać ryżem ? 30g w ? Jeszcze może niech to podzieli na posiłki ? Na dietach z [...]

[...] oraz zasadowość warzyw (nie chcemy zakwasić organizmu). 2.Węgle które wpisujesz w bilans (30g) pochodzą z wysokiej jakości produktów czyt. ryż, kasza, płatki owsiane, chleb razowy/pełnoziarnisty, ziemniaki, mąki pełnoziarniste. Powiedz mi tylko co Ty chcesz pokrywać ryżem ? 30g w ? Jeszcze może niech to podzieli na posiłki ? Na dietach z [...]

[...] na krzeselku obrotowym 3x15 spiecia z linka wyciagu gornego 3x20 SUPLE Jak zwykle dopoki sie nie skonczą :-) DIETA posilek I jajecznica z 4 jaj + kielbasa pokrojona + chleb posilek II ryz smazony z kurczakiem + surowka ( chinczyk %-) ) III posilek zupa pomidorowa z ryzem + potem wpc do tego IV posilek twarog + oliwa ( mi tam to nawet [...]

Witam ! Dieta dzisiaj: tłuszcze dodam jak zakupie i będą $ 1.Płatki jęczmienne "trociny" + 2jajka 2.Rosołek 3.Ziemniaki + mięso + surówka 4.kasza jęczmienna + mięso + ogórki 5.Makaron + mięso 6.2Jajka + chleb 7.Twaróg I do tego dzisiaj doszło parę słodkości %-) Zmieniony przez - Longerus93 w dniu 2012-02-05 21:18:14

[...] Nogi - dwugłowe dzisiaj wyjątkowo się pompowały !! Barki - tak samo dobra pompa !! Triceps - zawsze jest max pompa ! Dieta na dziś: 1.owsiane 2.ryż + 3jajka + kawa mocy ! :D "przed treningiem 3.ryż + 4jajka + ogórki 4.ryż + kurczak + sałatka 5.3-4jajka + chleb 6.twaróg + oliwa Pozdro ! Zmieniony przez - Longerus93 w dniu 2012-02-10 14:40:51

[...] - 100kg trochę za dużo dziś x9 poszło za tydzień musi pójść x10 Reszta ćwiczeń na wielki + wszystko pięknie weszło ! Dieta 1.owsiane + twaróg 2.kasza jęczmienna + 2jajka + ogórek i kawa mocy - przed treningiem *po treningu 2jabłka + banan 3.Makaron + kurczak 4.ziemniaki + kurczak + surówka 5.ryba + chleb 6.twaróg lub serek wiejski Pozdro !

Dziś DNT !! Dziś zrobię brzuch , bo dawno nie robiłem %-) !! Dieta: 1.owsiane + twaróg + jogurt " szejker " 2.kanapki - szkoła 3.makaron + kurczak 4.ryż + 3-4jajka + warzywa 5.2-3jajka + chleb 6.ryż + ryba 7.Twaróg Zmieniony przez - Longerus93 w dniu 2012-02-13 17:03:38

[...] pięknie , reszta ćwiczeń na nogi na + Triceps - dziś tak jakoś słabo się rozyebał nie było tej mocy i pompy co zawsze ... Brzuch + łydki w domu zrobię Dieta: 1.owsiane + 2jajka 2.kanapki - szkoła 3.makaron + 3jajka 4.ziemniaki + 2jajka + kawa mocy - treningowy , po treningu 2jabłka 5.ziemniaki + 4jajka 6.ryba + chleb 7.twaróg Pozdro !!

DNT ! + brzuch Dieta: 1.owsiane + orzechy 2.kanapki - szkoła 3.makaron + 4jajka 4.makaron + mięso i ryba 5.Makrele + chleb 6twaróg + orzechy

[...] palców do końca ! %-) Dieta: 1.owsiane + orzechy 2.makaron + kurczak 3.makaron + 2jajka "przed treningowy" 4.makaron + 4jajka 5.ziemniaki + kurczak 6.makrela + chleb 7.twaróg lub jajka Pozdro Zmieniony przez - Longerus93 w dniu 2012-02-21 19:15:29 Zmieniony przez - Longerus93 w dniu 2012-02-21 19:16:47 Zmieniony przez - [...]

[...] plecy albo normalne podciąganie *wiosło pół sztanga bardzo dobra pompa na tym ćwiczeniu jest ! *reszta ćwiczeń także na wielki + Dieta; 1.owsiane + oliwa 2.Makaron + 3jajka 3.Ziemniaki + kurczak + ogórki + oliwa 4.ryż + 2-3jajka + jakaś sałatka 5.sałatka z makreli + chleb 6.twaróg + oliwa Zmieniony przez - Longerus93 w dniu 2012-02-26 22:08:30

Dzień wolny ! - zakwasy mega na czwórkach %-) Dieta: 1.trociny + oliwa łyżka 2.kanapki - szkoła 3.ryz + 4jajka + ogórki 4.ryż + 4jajka + ogórki + oliwa kieliszek 5.chleb + sałatka z makreli 6.makaron + 2jajka 7.twaróg + oliwa + brzuch Zmieniony przez - Longerus93 w dniu 2012-02-27 18:54:54